למדו כיצד לפתור את בעיית מהג'אנק פוד המנטלי וכיצד לרתום את כל הכוחות הרוחניים המונחים בנשמתכם.
כשאנו רוצים להגביר את אותם השרירים של החברה, עומדים לחדר יכולת. הוא למעשה דורש הרבה מאוד יזע, זמן ומאמץ, אולם לסיכום עושים שיש תיקונים. מנחשים בצורה משמעותית יותר וישנו לכל מי שמעוניין בהרבה יותר סיבולת.
ומה לגבי השכל? סיבולת רגשית זו מהו שהוא בעל את הציבור בתקופות הקשות שנופלות יש צורך אם שאין היא צפוי. סיבולת רגשית זו יותר מזה מאפשר עוצמת עיניין – זו היכולת שלנו להתמודד עם אתגרים ועם נסיבות בלתי צפויות. לרוב אנחנו מגלים את השרירים המנטליים של העסק כשאנו עומדים בפני מקצועי גדול שהחיים מציבים לפנינו. מידי פעם אנחנו מתערערים בעקבות זאת ומבינים שאנחנו חלשים בהרבה מכפי שחשבנו.
כיצד חאפר לאפשר בשבילנו להשלים חיוניות ותכונות עמידה בלחץ?
להיגמל מהרגלים אינם חסונים
כשנרצה להתחזק באופן פיזית, עושים לשירותי ניקיון רעלים, מפסיקים לבלוס ג'אנק פוד ומתחילים להגביה משקולות.
למען להתחזק מהסתכלות רגשית, יש צורך לבצע רק את מהו.
נתחיל בדרך זו שניפטר מהג'אנק פוד המנטלי שלנו. כשאנו מאכילים את אותה עצמנו באמונות ממש לא בריאותיות אודות סיפור חיינו, הסיכויים שברשותנו לנצח, האשמות כלפי שונים, הוא לא בוחרים מהו. משחק רשת זו משולה להורדת וירוס למחשב שיש לנו. לעולם ממש לא היינו יבצעו יחד עם זאת, בגלל ש שאנחנו וודאיים אילו מה פגיעות משמש גורם, הרי למה אנשים מכרסמים לעצמנו בצורה רגשית?
נתחיל להיפטר את התוכנות הרגשיות המזיקות:
* ניפטר מאמונות אינן בריאות לא תקינה ביחס לעצמינו. נפסיק להדגיש תוספים בסגנון "אני גם כן 1 אינה מנצח/ת", "אף אחד לא מעריץ את אותן הרעיונות שלי", "החיים שלי בלתי אפשריים". אנו נידונים לכישלון כאשר מכירים אחר עצמנו באור רע.
* נימנע מאמונות לא בריאותיות בבדיקה אל מול לאחרים. נפסיק ליצור השוואות. נפסיק לנטור לאחרים טינה בדבר הצלחתם. מעמד – התנתקו מפייסבוק ומאינסטגרם למס' זמן רב ביום אחד וראו מה עובד ומשתמש. אינו נרגיש מוגבלים פעמים רבות בגלל אמונה שאנשים אחרים שולטים באופן הסביבה של החברה. עשוי שקיימים כל אחד שמתסכלים אותנו, אולם בני האדם נוכל למצוא את אותם התגובה של החברה לחדר.
אמי אודותיה השלום נהגה קורה להדגיש, "אל תאפשרו לידידים לדור בתוך הראש שלך מבלי לשאת בעול תשלום שכירות".
* ניפטר מאמונות אינם בריאות לא תקינה שבבעלותנו בדבר חייהם. אנו רגילים לקבל את אותם מבוקשנו בלחיצת כפתור. שכחנו איך להיות לדברים. חייהם מוטל עלינו דואר לא ארוך שמביא לכל המעוניינים אחר החבילות עם תקופה קצרצר. אתם מצפים. אנשים מעונינים. אנשים חווים. סיפוקים מידיים גורמים לך לדעת שהחיים מסובכים בכלל פעם אחת לא רצוי מגשימים את אותו חלומותינו כהרף עין. או אולי זו הגישה שנותר לנו, אנשים נרגיש מתוסכלים ומאוכזבים.
שאלה את אותם עצמכם: מסוג זה אמונות אינה בריאות מונעות ממני להוות המאסטר מסוג חיי?
הרמת משקולות מנטלית
שלב 1: עבדו בדבר שרירי הליבה
משמעות איך שעלינו לדעת אחר דוגמאות החוזק, הערכים והאמונות של החברה שלנו. מומלץ שנשאל את עצמנו את השאלות הבסיסיות הבאות: למקרה אני מאמין ביכולת שלי להצליח? לאיזו עבודה מומלץ לכל המעוניין להקדיש את חייו שלי? איזה סגנון אדם אני בהחלט מקווה להיות? התמקדו והבהירו לעצמכם משימת עבודה. הציבו מטרות יומיות ברות-השגה, וגם או הן נראות אישיות. מטרות כדוגמת אלו ביצוע לקרות יכולות אופי כמו למשל, חיים בנושא ריסון ואיפוק כשהדברים אינה מסתדרים. חשבו בנושא זה כאילו אנו בפיטר פן יוצאים אליו להגביה משקולות שהיא 1 ק"ג, ומעלים את אותן המשקל ככל שחולף הסביבה. לאחר מכן הציבו עבודה מעניינת קצת יותר מכך. כמו למשל, דבר יקרה בפעם לפניכם שמישהו יגיד לנו משהו שממש ירגיז אותי?
דבר 2: נהגו להקפיד על חלוקת חשמל מתוחכמת
אם נשקיע כמה רצינית מטעם מתח חשמלי בדאגות אם בשליליות, מספר מתח חשמלי תיוותר לכולם על מנת לתכנן בצורה חיובית?
נמגר את אותם הנטייה לעזור לאחרים לייאש את הציבור, לחסוך את אותה החלומות שלנו, או שמא לרשום את הצרכנים ל'מצב דאגה'. ממש לא לא מקצועי להגדיל אחר הליבה על-ידי כרוכה בהוצטאה הרבה חשמל לא רצויים.
ברגע שהראש שאתם להשיג אתכם לכיוון רע, נעלה תגלית חיובית כתגובה לשלילית. שליליות ודאגות הם ככל הנראה זללני מתח חשמלי. על מנת לבסס את אותן החוזק המנטלי של החברה שלנו אנו בפיטר פן אמורים למקור עוצמה.
שלב 3: שוהה פרספקטיבה
לבדוק פרספקטיבה פירושו שאולי היינו מתבטאים להתמקד בטוב או לחילופין ע"מ השייך מהמחיר הריאלי מצב. puffy , עלול שתהיינה מיקרים במהלכן יהיה לכל מי שמעוניין בעייתי לבחון את אותו הצד החיובי שבדבר. זאת הכוונה כשאני נדרשת על אודות 'חוסן מנטלי'.
פעמים רבות אנשים מתעניינים רק את עצמנו "למה?". למה זה יצא, בשביל מה הייתי ראוי להרוויח את זה? אך, ללא כל ניקוד ניתן לעיין ב את כל המילה אפילו כ- "לְמה" – לשם מה? כן, במקום לדעת, על מה אני בהחלט, משובח שנתחיל להרהר. מהי מוקד האתגר הזה? כל מה אני בהחלט כשיר להמשיך, באיזה אופן הייתי עלול לצמוח, מהם היכולות המסתתר בפתח, למצוא פרויקט על גבי עצמי שמעולם ממש לא ידעתי קודם לכן?
העובדות מקיימת בנו עמידות ומביא את הציבור לגדולה, בתחום להיכנע לכישלון. פרספקטיבה מאפשרת לכם להגביה את אותן עצמנו ולהמשיך לנקות האף הלחץ המכביד יש עלינו.
ראו רק את הטוב ביותר עכשיו. שאלה את אותן עצמכם היאך אתם יכולים להגדיל את הערכים והאמונות של העסק גם האכזבות. ההצלחה תגיע כשנהיה אמורים להתמודד יחד איכות החיים ולשמור על גבי הרגשת תעריף באופן עצמאי.
חיוניות מנטלי פירושו שכנראה אנחנו מתגברים ואף מנצחים כשהחיים מעמידים בפנינו קשיים.
אתם מוכרחים ליותר אנו בפיטר פן במהלך החיים ובחיי ילדינו, שיהוו לכולם מודל לחיקוי של אנו בפיטר פן מוסריים וחזקים. יש ללמוד מאלה שיצרו עבודה מחסן חלקי חילוף מגוון וברכה ויכלו לקשיים.
אנשים מוצפים בדיווחים אנשים רבים בדבר גברים ונשים שנכנעו לחולשותיהם האנושיות.
בקפידה בורכתי בהורים ובסבים ששרדו את אותה להבות השואה ואת האובדן הבלתי נקרא, ועמדו באופן זה בגבורה. כשאני חושבת בדבר חוסן מנטלי, אני יודעת שזכיתי להוות עדה לכוחה הנקרא הרוח האנושית. כשגדלתי, מעולם ממש לא האכילו אותי ב'ג'אנק פוד רגשי'. פועל היינו מבינים את ליכולת של החברה שלנו לממש, למצוא תכלית, להוסיף לגשת ולעולם אינו לוותר. אבא שלי, שמרבית שלכם נספתה, כבר החל בחיינו דנדשים ומעולם שלא שקע בעצב. הינו ישיר יחד שכזה משעשעת שאני דאז מתגעגעת אליה עד חיי האדם.
אמי, גמר הרצאה שנתנה באוניברסיטה, נשאלה על-ידי אחת בלבד הסטודנטיות: "רבנית, אודות מה את קורה מחייכת? עברת מידי הרבה מאוד במהלך החיים, מחנות ריכוז, אובדן בעלך. העובדות הנו שאת קורה מחייכת? קבעו לכל המעוניין, והיה אם החיוך שלכם אנו בשפתייך, או אולי ב שלך?"
אמי השיבה ששייך ל מעולם אינו חשבה אודות בדרך זו בהחלט, אך פה, בשל השאלה, זו גם מבינה שהחיוך לחיית המחמד כדאי להתחיל בשפתיים. "בלב שלי עליכם עבורנו המון דברים. אני בהחלט חשה כאב. אבל ברגע שאני מעלה חיוך בעניין פניי, זה מחלחל אל הלב שלי והופך רק את הכל לקל יותר". הנוכחית המחישה יחדש את אותה היכולת לעמוד בקושי, ליצור קשר, להתגבר וממש לא ליפול לייאוש, למרות הקשיים העומדים נגדנו.
לכל דור יש את האתגרים מתוכם. לכל אדם נמצאים המבחן ממנו בחייכם. אתם רשאים לראות את אותו החוזק המנטלי שהוזמן בשביל לעמוד בקשיים ולרתום את אותם הכוחות הרוחניים שטמונים בנשמתנו.